断捨離とは仏教と意外な関係が!?捨てることで得る新たな効果8選

【断捨離】捨てる決意が新たな出会いの始まり!仏教との以外な関係も

最近なんだか心がモヤモヤする。
新しい出会いがほしい。
仕事をもっとスムーズに進めたい。
そんな悩みをもっていませんか?
それはすべて「断捨離」で解決できるかもしれません!
「断捨離」と聞くと、まず部屋の片付けやモノを捨てる作業などが思い浮かび、少し敬遠しがちですよね。
しかし「断捨離」とはただの片付け術ではなく、人間関係や仕事などにも用いることができる思想なのです。
今回は、私たちの暮らしをより豊かにしてくれる「断捨離」について「いえじかん」がご紹介していきます。

断捨離とは?仏教との意外な関係性

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そもそも「断捨離」という言葉の語源や意味は何なのでしょうか。
実は「断捨離」とはやましたひでこさんという方が作った新しい言葉なのです。

やましたさんは大学在学中に入門したヨガ道場で断捨離の基礎となる3つの行を学びます。
■断行(だんぎょう)・・・断つ
■捨行(しゃぎょう)・・・捨てる
離行(りぎょう)・・・離れる
それをヒントに自身の片付け法を応用し、現代の「断捨離」を形にしました。
断捨離とはヨガ(仏教)の思考が基になっていたなんて驚きですね。

断捨離のルーツである仏教の教えとは

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仏教では人が苦しむ原因を「煩悩」と言います。
煩悩は全部で108個もあります。
その煩悩を断ち、捨て、離れることが仏教の修行です。
つまり煩悩を「断捨離」するということですね。
日本人になじみの深い仏教と「断捨離」に関わりがあったことを知ると、「断捨離」が急に身近なものに感じられますね。

「断捨離」と「ミニマリスト」

英語で断捨離を直訳できる言葉はないものの、海外でもブームになった「ミニマリスト」が「断捨離」に近い言葉といわれています。
どちらも幸せになることを目的とし、「ムダなモノへの執着心を手放す」という理念の共通点があります。

心とモノの関係性

断捨離 掃除

「部屋の中をきれいに掃除したら、心もスッキリして気分がよくなった!」
こんな経験はありませんか?
実は、心とモノには深い関係性があります。
私たちは「好きなモノ」があると心が踊り、逆に「嫌なモノ」があると心が沈むというように、身の回りのモノに左右されることが多くあります。
もう読まない雑誌、お気に入りの洋服、元カレとの写真、子供の頃から大切にしているぬいぐるみ。
部屋の中はさまざまなモノであふれています。
その中には自分に必要のないモノ、心にマイナスに働いてしまうモノが必ずあるはずです。
まずは、自分の心が踊るモノ、沈むモノを見極めてみましょう。
これは自分自身をよく知っていくことにもつながります。
たとえそれが高価なものであったとしても自分自身が好きでないモノに囲まれているのであれば、好きでないモノに支配されて生活しているのと同じです。
必要のないモノを処分するのはそこから解放されるために必要なことだといえます。
「今までありがとう」という気持ちをもち、思い切って「断捨離」することでモノに支配された生活から心を解放してあげましょう。

人間関係も断捨離してみる

断捨離 人間関係

SNSの流行と共に、誰とでも簡単に関われる時代となりました。
しかし、そんな社会を少し窮屈に感じることもあるのではないでしょうか?
実は、ストレス原因のほとんどが人間関係によるものだといわれています。
あなたのスマホには何人の連絡先が登録されていますか?
そのなかで本当に連絡を取り合っている人は何人いますか?
LINEなどの連絡先を削除することもすぐにできる人間関係の断捨離のひとつです。

人間関係の断捨離とは
断:新たに出会う人間関係を見極め、不要なものは断つ
捨:今のあなたに必要のない人間関係を捨てる
離:必要でないコミュ二ティから離れる
ということです。

「そんなことをいわれても、モノじゃないんだから難しいよ!」という方も多いのではないでしょうか。
ここでは簡単に人間関係を断捨離する方法をご紹介します。

自分の求めているものを明確にする

明確

・どんな人といるときが楽しいか
・どんな人が自分をよい方向へ導いてくれるか
・自分の夢や将来を考えたときどんな人と付き合っていきたいか

まずは、自分が求めている人間関係を明確にすることが大切です。

断捨離する勇気をもつ

断捨離 勇気

求めている人間関係が明確になったことで、何が不要で何が必要なのかという本質が見えてくるはずです。
一見、冷たいことを言っているように感じるかと思います。
しかし、必要のない人間関係を惰性で続けているとしたら、心にストレスになるだけではなく人生の時間もムダにしていることになります。
「友達が減ってしまうんじゃないか」、「寂しくなるんじゃないか」など、さまざまな思いがあり勇気が出ない方もいますよね。
しかし、心配はいりません。
心の空いたスペースに今のあなたにとって本当に必要な人たちが入ってくる余裕ができるのです。
人間関係の断捨離は、自分にとって魅力的な人々と新たに出会うきっかけとなるのです。

職場の人間関係を断捨離したいなら、こちらの記事をご覧ください>>職場の人間関係を断捨離!具体的な7つの実践方法とポイントまとめ

 

仕事も断捨離してみる

断捨離 仕事

最近仕事のミスが多い、残業時間が長くなってしまう、などと悩んではいませんか?
日々の業務を見直し、不要な作業をなくすことで業務の効率化を図ることができます。
そんな仕事の「断捨離」についてご紹介しましょう。

デスクの整理整頓

デスク 整理整頓

デスクの周りがいつも散らかっているのは、掃除をする時間がムダだから?
それは違います。
散らかっているモノの中から書類や文具を探す時間の方が「ムダ」なのです。

・原本が必要でない書類はデータ管理する
・ミスプリントはすぐにシュレッダーする
・物の定位置を決める
・1週間以上使っていない文具は捨てる

などさまざまな方法があります。
まずは自分の職場のルールにそってデスク周りの環境を整えましょう。

メールボックスをキレイに保つ

メールボックス

日々届くメールで、フォルダの中があふれ返っていませんか?
メールボックスが整理されていないと、作業効率が下がるだけでなく重大なミスにもつながります。

・読み返す必要のないメールは削除
・必要のないメルマガは解除
・重要なメールや返信が必要なメールは別のフォルダに入れる
などして、常にスッキリとしたメールボックスを心がけましょう。

不要な会議をなくす

断捨離

会議を見直すことは、会議に参加するメンバー全員の仕事の効率化にもつながります。
最初は有意義だった会議でも、プロジェクトの展開やメンバーの入れ替えによって形骸化し、会議を開くこと自体が目的に変わってしまっているケースも多く見られます。
ただの報告会になってしまっているのであれば思い切って会議をなくし、メールやチャットなど別の方法での情報共有も考えてみましょう。
また、終了時間や話し合う内容を事前に決めておくことで、時間を短縮して有意義な会議にすることも可能です。

マイナスの感情を捨てる

マイナス 感情

たとえばあなたに大変な仕事がきたときどう思いますか?
「こんな仕事やりたくないな」と思う人は、要注意です。
そのマイナス思考こそがあなたの仕事を邪魔しています。
仕事は嫌がってもやらなければならないですから、マイナスなことを考えて歩みを遅くするよりも感情はいったん置いておいて「この仕事をどうさばくか」「いつまでに終わらせるか」と考える方がよほど効率的に仕事を進められます。
まずは少しずつ、仕事に対してのマイナスな感情も断捨離することが大切です。
仕事を「断捨離」して業務の効率化を図れば、仕事の質の向上と時短によるプライベートの充実も期待できるでしょう!

断捨離がもたらす効果8選

断捨離にはさまざまな方法があるように、その効果もさまざまです。
人によっては思いもよらない効果があることもありますが、今回は主にその中の8つを紹介します。

部屋が片付く(1)

断捨離の特徴はただの片付け術ではなく、新しいモノを断って必要のないモノから離れるという考え方にあるので、一度片付いた部屋をきれいに維持することができます。

前向きになれる(2)

いらないモノを処理し、きれいな空間を手に入れることは自分への自信にもつながります。
断捨離を続けることによって、自分の好きなモノや人に囲まれると自然に前向きな気持ちになりますね!

憂鬱な人間関係から解放される(3)

憂鬱 人間関係 開放

人間関係を見つめ直し断捨離することによって、自分には必要のない人とは離れ、大切な人をより大切にすることができます。

仕事のパフォーマンスが上がる(4)

仕事の環境や内容を見直すことで、今まで気づかなかったムダな作業を減らすことができ、仕事の質の向上にもつながります。

ムダ使いをしなくなる(5)

無駄遣い しない

自分に必要なモノ、不要なモノを見極めることにより、買い物だけでなく(たとえば電気を消すなどの)お金の節約にもつながります

健康になる(6)

清潔な部屋で過ごすことで健康的な体を、ストレスのない人間関係を築くことで、悩みのない健康な精神状態が手に入ります。

自分自身を見直すことができる(7)

自分自身 見直す

断捨離をする過程で自分に必要なモノや何に興味をもっているか再確認することで、自分自身を見つめ直せます。

新たな出会いがある(8)

周りの環境や暮らし方を断捨離することで心に新たな余裕ができ、新しいモノや人、新しい自分に出会うチャンスが広がります。
また、断捨離で不要なモノを捨てることで風水的にもよい効果があるといわれています。
部屋がスッキリするだけでなく、運気もアップするなんて素敵ですね

断捨離の効果をもっと知りたいなら、こちらの記事で詳しく解説しています>>断捨離のすごい効果8選|〜心の余裕〜で幸せも引き寄せた私の体験談も

 

断捨離で脳もリフレッシュ

断捨離 効果

私たちの脳は優秀ですが、ノイズ(不要な情報)によって働きが鈍ることも多々あります。
しかし、私たちは情報化社会のなかで毎日無意識のうちに大量の情報を脳に入れてしまっているのです。
脳にノイズを取り込む状況を続けると、本来の力がどんどん低下していってしまう場合もあります。
それは周りの環境や人間関係も同じで、毎日雑然とした空間にいるだけで脳にノイズを取り込んでしまっているのです。
断捨離をしてスッキリした空間を作り出すことで、脳内がスッキリする効果もあります。
ノイズが取り除かれたことによってひらめきが浮かびやすくなる、あるいはいらだっていた精神が落ち着きを取り戻すなどが期待できるのです。

まとめ

「断捨離」をすることで、単に部屋が片付くだけではなく、心や体をスッキリさせ、さまざまな効果をもたらしてくれることがわかりましたね

整理整頓の専門家である「こんまり」こと近藤麻理恵さんの提唱するこんまり流の断捨離(著書名『人生がときめく片付けの魔法』)は、日本だけでなく世界でもブームを起こしました。
こうして世界中でも注目されている「断捨離」。
試してみる価値がありそうですね!
断捨離の考えを身につければ、家での時間を快適に過ごせるだけではなく、新しい出会いはもちろん新しい自分を発見するキッカケにもなるはずです。
まずは簡単にできることから、徐々に身の回りを整理してみてはいかがでしょうか。
こちらに「断捨離」のやり方についてまとめました。
せび、参考にしてみてくださいね♩

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